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Insanityのワークアウトを始めてから
かれこれ1ヶ月が過ぎた。




約40分間のエクササイズ、
あまりのキツさに何度もめげそうになったが、
なんとか
1ヶ月が過ぎて
今日はFit Testの日。

どれほど体力がついているか
2週間ごとにテストすることになっている。

結果は

P1050973.jpg

やっぱり5番目と6番目あたりに疲れがでて
数字が思わしくないが
それでも
全体的に見たら
確実にDay1から比べたら
上達しているといえるだろう。

2ヶ月間のエクササイズプログラム

P1050974.jpg

いよいよ2ヶ月目に入るのだが

month2.jpg

ピンボケでちょっと見にくいが、
全てのエクササイズにMAXという文字がついているのが
分かるだろうか。

緑のペンで数字が書き込んであるのは、
エクササイズの時間。

そう、

1ヶ月目は40分間のエクササイズだったのが、
2ヶ月目は突然60分間のエクササイズに増量。

そして、
今日、Fit Testとともに
2ヶ月目のエクササイズも開始となったのだが、
60分間の
Max Interval Circuit

はっきりいって

きつすぎる・・・

4分くらい動き続けて
休憩は30秒。
その4分の運動がきつい。

4分間全速力で走らされて
休憩が30秒で
また4分間走らされるのを
60分続ける事を想像してもらえば
分かりやすいと思う。

途中30分くらいで
本気で泣きそうになった。

Insanity(狂気)という
これほど内容とピッタリくるネーミングは
他にないだろう。

でも、

1ヶ月前、
このエクササイズプログラムを始めた時も
同じ感覚だった。

まったくついていけずに、
足はガクガク、
体中が筋肉痛、
疲労感がとれずに
一日まったく使い物にならない。

今は
レベルアップしたエクササイズに
ついてはいけないが、
そんなに足はガクガクしないし、
疲労感が残る事もない。
そう、
このエクササイズプログラムを始めてから
テコンドーをやっても、
テニスをやっても、
筋肉の疲労が翌日まで続くという事が
日に日に少なくなっていった。

体力がついた、ということなんだろう。

体は絶対に裏切らない。
頑張ったら、頑張った分だけ
ちゃんと答えてくれるから嬉しい。

しかし、、、

体重だけは
相変わらず変わらない。
というか
増えている。。。

きっと食べ過ぎているんだろうと思う。

ウエスト周りも、結構引き締まったのだが、
下っ腹から太ももにかけてが
まだまだ太い。

それでも、
腹筋がかなり強くなったので
自分で気をつけて締めていれば

P1050967.jpg

このくらいにはごまかせる。

のこり30日のプログラム。

せっかくだから
食事もちゃんと考えて、
理想のボディーを目指したい。


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2011.11.10 Thu l 美容・健康 l コメント (6) トラックバック (0) l top
先日
コバちゃん肉体改造計画を宣言したが
「狂気の沙汰(Insanity)」
というエクササイズを始めて
早18日が経った。

よくもまぁ、ここまで続いたものだ。

でも、
まだまだ
60日間のプログラム、残り42日間ある。

そして、
これから
ますます内容もハードになり、
時間も長くなる。

最初の1週間はものめずらしさで
苦しみながらも楽しくやっていたものの、
だんだん楽しみが薄れ
毎日
エクササイズをサボる言い訳を探している。
しかし
どうしても
言い訳が見つからないので
渋々やることになるのだが、
どうにも、こうにもキツイ。

あぁ、もう私これ以上続ける自信がない~
とくじけそうになった14日目。

Fit Testがあった。

この60日間のプログラムの中に
2週間おきにFit Testがあり、
どれだけ体力がついたかを
8種類のエクササイズでテストする。

まず、
このエクササイズプログラムを始める初日にテストをした。
そして
14日経って2度目のテスト。

これだけ頑張ったんだから、
成果があってほしい。
それでも
プレッシャーになるので、出来るだけ前回の数字を見ないようにした。

そして
その結果

P1050932.jpg

数字は出来た回数なのだが、
一つを除いて全部上がっている。
上出来だ!

上達がこうして数字ではっきり見れると
ちょっとモチベーションUP

さらに
鏡でおなか周りを見てみると
少しだが
腹筋が割れてきた!


P1050926.jpg
↑ちょっと力入れてるけどね

といっても
まだまだ下っ腹は強情で
なかなか引っ込まない。

横からの姿も載せようかと思ったが
あまりにも悲惨なので止めておいた。

でも
地道に続ければ
きっと結果がついてくるはず!

理想のボディを手に入れた日には
ブログに私のビキニ姿でも載せようかしら? 見たくねぇ?

そんなわけで
若干やる気が沸いてきて、
まだもうちょっと頑張れそうだ。

でも、
これだけ頑張っているのに
体重だけは一向に減らないどころか
増える一方なのが
気に入らない。。。


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2011.10.23 Sun l 美容・健康 l コメント (7) トラックバック (0) l top
実は
1週間ちょっと前から新しい事を始めた。

それは、

コバちゃんの肉体改造計画!

数ヶ月前に
キャベツスープダイエットの事を書いたが、
はじめた直後に
妊娠が分かり
ダイエットをしている場合ではなくなった。

そして、
流産騒動の2週間、まったく運動をしなかった。

テコンドーで結構鍛えたつもりの筋肉が
みるみる落ちていくのが分かる。

なんだか、だるいし
体が重くて気持ちが悪い。
そんな状態にイライラするので
かえって
甘いものやスナックを食べてしまう。

あっという間に
今まではいていたジーンズが
どれも
きつくなり
ボタンを外したままはいて、
それを隠すように
長めのTシャツなどでごまかすように・・

やばい・・・

オバちゃん街道まっしぐらだ・・・

テコンドーのレッスンに戻ればいいことかも知れないが、
現在私は4級で上級の部類に入る。
白帯のときならいいが、
上級の帯をつけながら
ヒーヒーハーハーといいながら
まったくトレーニングについていけないのは
あまりにも無様で
私のプライドが許さない。
えぇ、えぇ、くだらないプライドとは分かってます。

そんなわけで
自宅で筋力トレーニングを開始した。

私も旦那も実は結構なエクササイズおたくで
家にはさまざまなエクササイズビデオが揃っている。

といっても
揃えると満足してしまって
実際に
やってみたのは一つか二つくらい。
しかも
3日も続けば良い方だった。

その私達のエクササイズコレクションの中で
まだ手をつけていなかったものから
私はこれを選んだ。

その名も

「INSANITY」

日本語に直すと

「狂気の沙汰」

まずはこの紹介ビデオをみてほしい。




ねっ?ねっ?

私ってすごいでしょ??

しかも
もっとすごい事に
始めてすでに今日で9日目!

そろそろモチベーションも下がってきて
今日は特に辛かったが
終わった後は
「あー、諦めずにやってよかった!」
という充実感。

60日間、毎日のプログラムが指定されていて

P1050915.jpg

今日は何をさせられるんだっ!?
という恐怖感もあるものの、
1日約40分間のエクササイズは終わってみるとあっという間。

とは言っても
体力が相当なくなっていた私が
突然こんなハードなものを始めてしまったので
1日目が終わった後は
疲れ果ててまったく使い物にならなかった。
ひざがガクガクして
まるで生まれたての子羊のよう。

翌日は全身筋肉痛。
とくにふくらはぎの筋肉痛は強力で
まともに真っ直ぐ歩けないくらい。
でも、
体力はないが、わりと痛みに強い私は
そのまま毎日エクササイズを続けた。
というか、
筋肉痛がつらいときこそ、
かえって運動したほうが、痛みを感じない。

そして、
5日目くらいには、まったく筋肉痛がなくなった。

さらに、
最初の頃よりも、もっと動けるようになっていた。

強くなってるんだ~と実感できるのが嬉しい。

体はとっても忠実だから
頑張れば頑張るほど
確実に結果につながる。

ようやく1週間たつと
今までボタンを外してはいていたジーンズ、
一日ボタンを外さないで過ごすことができた!!

しかし、
まだまだこれから!

程よく筋肉のついた美しいボディーを手に入れるために
あと50日間、頑張らなければ。

また、
筋肉増強のために、
食事も気をつけるようにした。
生卵を丸呑みするような事はしないが、
出来る限り
たんぱく質の多い食材とたくさんの野菜を食べることを心がけ、
鳥は胸肉を使い
ひよこ豆やレンティルなどの高たんぱくの豆も買ってみる。

でも、
子供の食事も考えなきゃいけないので、
なかなか難しいところだ。

そんなことして
筋肉ムキムキの体になっちゃったらどうするの~?
と思っているそこのあなた!

もともと女性の体は
赤ちゃんを産み育てる子宮や乳腺などを守るために
筋肉ができにくく、脂肪を蓄えやすく出来ている。
特殊なエクササイズプログラムと食事療法でもしない限り
ムキムキになることはありえない。

今日で9日目。
そろそろ疲れてきたが
美しいボディーをゲットするために
あと50日間!
あきらめないぞーーー!!!

ちなみに体重は一向に落ちていない。


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2011.10.14 Fri l 美容・健康 l コメント (9) トラックバック (0) l top
ユルユルのキャベツスープダイエットを始めて
1週間がたった。

結果から言えば、
1キロ減った。
と思う。

私はいつも、
夜シャワーを浴びる前に体重計に乗るので、
その夜に夕食を食べた時間や量で
体重が激しく変わってしまう。
まぁ、
それもあって、
いつの間にか3キロも増えてしまっていたのだが、、、

でも、
今日はちょっと食べ過ぎたなぁ~
と思ったときに体重計に乗っても
以前のピークの体重より1キロくらい少ないので
まぁ、
そのくらいは減ったのだろう。

私のゆるいダイエット。

昼は好きなものをガッツリ食べていたし、
土曜日の夜はリサのバースディディナーでキャベツスープはお休み、
日曜日も友人宅に呼ばれて、夕食に鍋料理をたらふく食べたのでお休み、
それでも、
1キロ減ったという事は、
やはり
体重が増えた原因は
毎日飲んでいたビールやワイン、そして
ポテトチップス、ピーナツなどのおつまみ
それが
大きかったかもしれない。

まだ目標まであと2キロ。

ここからが、正念場かもしれない。

と思っていたら、
キャベツスープダイエット。
旦那もやりたいといい始めた。

ダイエットというよりは、
デトックス目的。

しかも、
あの厳しい食事制限のある
本格的なキャベツスープダイエット。。。

一緒にやろう!
と言われているが、

どうしようか、、、

そこまでの気合があるのか、
自分に自信がない。

ってか、
旦那も一人でやりきる気合と自信がないから
私を誘ったのかもしれない。

結局
似たもの夫婦だ。

さてさて、
コバ家のダイエット、
どうなることやら。。。


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2011.08.30 Tue l 美容・健康 l コメント (8) トラックバック (0) l top
先日、友人と話していたときのこと、

その友人が、
「昔日本にいた頃、美容院であるバイトしてたんだけどさ~
シャンプー係をやってて、
それ以来、
頭皮のにおいに敏感になっちゃって~
すっごく気になるんだよね」

なんて事を言っていた。

「シャンプーしながら、
そんなに頭皮がにおうものなの?」

と聞くと、

「髪の毛のにおいと、頭皮のにおいって違うからさ、
いくら髪の毛毎日洗っている人でも、
髪はいい匂いがするかもしれないけど、
お湯をかけたとたん
頭皮のにおいがプ~ンと漂ってくる人
多いんだよ!」

彼女はそれ以来、
頭皮のにおいに敏感になってしまったので、
人に近づいた時や
すれ違いざまでも、
においが鼻についてしまうようになったらしい。

そうなんだ・・・

私はとりあえず髪は毎日洗っているものの、
時々面倒くさかったり
具合が悪かったりして
一日洗わない時もある。

そうすると
確かに次の日の夜くらいには
頭がくさい。

程度の差はあれ、
誰でも頭はにおうものなんだろう。

で、
ネットで頭皮のにおいの原因を調べてみると、
不潔にしていればもちろんの事だが、
毎日洗っていても、
シャンプーやリンスの洗い残しが
頭皮の毛穴に詰まり、
そこに雑菌が繁殖して臭う事が多いという。

また頭皮が乾燥すると
皮脂が余分に分泌され
それもまた臭いの原因になるという。

結局は
シャンプーの頻度と言うよりは
洗い方と
丁寧なすすぎが
大事なのかもしれない。

我が家では
長い事「パン○ーン」を愛用している。
それ以前は「ダ○」だった。

だいたいスーパーで安売りしていると
まとめ買い大好きな旦那が
山のように買ってくるので、
他のシャンプーを試す機会がないというのも
理由なのだが、

いずれにせよ、
そのまとめ買いのシャンプーとリンスたち。

考えてみれば
何ヶ月たっても、何年経っても、
常温に置いといて
腐ることがない。

これってすごく怖い。

これで頭を洗って
しかも
きちんとすすぎをせずに
残留物が頭皮に残っていたら
そりゃ臭くもなるだろ。。。

そこで考えた。

石鹸シャンプーなんてどうだろう。

もちろん自分で作ることは出来ないので
LUSHに駆け込んだ。

imagesCAZ56649.jpg
画像はお借りしました

あった、あった。

手作りシャンプーバー

さっそく買ったこちら

P1050438.jpg
Karma Komba
となんともエキゾチックなネーミング。

オレンジオイルとパチョリが
地肌を清潔に保ち
雑菌の繁殖を防ぎ、フケなどの
頭皮トラブルを防ぐ

説明書きに書いてある。

しかも
ラベンダーオイルが
リラックス効果ももたらせてくれるらしい。

すばらしい!!

さっそく買って、
試してみる。

頭を濡らし、
石鹸を頭に直接置いて
クルクルと2,3回円を書く。

すると
瞬く間に
アワアワ状態。

石鹸でこんなに泡立つと思わなかったので
びっくり。

しっとりとした泡で
いかにも髪に良さそう。

念入りにすすぎ、
自分で作ったリンスをつける。

ちなみに、
自作リンスは
水、クエン酸、グリセリンを混ぜたもの。

石鹸でアルカリ性に傾いた髪を
酸性のリンスで中和する事で
サラサラになるらしい。

乾かして
サラサラ感を実感しようと思ったが、
別に
いつもと変わりばえがしない。

それより、

このシャンプー、、、


く、、、

くさい、、、


このシャンプーの香りが
リラックス効果をもたらします。
と書いてあるが、

このシャンプーのにおいは、

言ってみれば、
線香のにおい


いや、
線香のにおいは決して嫌いではないが、
線香のにおいが髪や服につくのは
とっても嫌い。

でも、

このシャンプーの洗い上がりは
まるで

葬式帰り!?

私、思いっきり気合入れて焼香してきました!

って感じのにおいだ。

そして、
翌朝
キッチンで旦那とすれ違いざま

「ねぇ、頭から変なにおいがするよ」

と言われてしまった。

それでも、
慣れてしまえばこっちのものと思い、
しばらく使い続けてみた。

ミーナの髪の毛もこれで洗ってあげた日は
もう
親子揃って、
焼香しまくりました!
という状態。

結局
あまり毎日線香のにおいに包まれていると、
生きている気分がしないので、
もう一度LUSHに行ってきた。

別のシャンプーバーを買うため。

今度は

これと
images[4]

これ
AAAAAg4ohKEAAAAAAJs34Q[1]  画像は両方ともお借りしました

上がGODIVAで
下がSEANIK

今回は自分で決めずに
店員さんに相談して決めた。

店員さんと、私が使ったKarma Kombaのことを話したとき、
「あ~、あれすっごくいい香りよね~
 私も大好きで使ってるのよ!!」
と勢い良く言われ、
何も言い返せなかった。。。

そんな店員さんが選んでくれた上2つ。

ちょっと不安はあるものの、

GODIVAは
リンスインシャンプーで
ココアバター配合だから
私のように乾燥が気になる髪には
とっても良いらしい。

そして、
SEANIKは、なんと海苔入り。
写真の黒い部分が海苔。

海草は髪にいいのは常識だし、
海苔といわれたら
日本人の私としては
買わずにはいられない。

そして、
さっそくGODIVAを使った。

説明書きには
ジャスミンの香りと書いてあった。

リンスも入っているので、
便利。

そして、
洗い上がり。

やっぱり
手作りリンスもそうだったが、
長年あのヌルッとした感触のリンスを
髪に塗りたくるのに慣れてしまっているので、
ちょっと物足りない。

でも、
使い続けていくうちに
慣れていくのかも?

しかし、、、

においが、、、、

ジャスミンというよりは、

中学生の頃
初めて買った安いコロンをつけて
葬式に行ってきたようなにおい。

それとも、

満開のお花畑で一人焼香をしているようなにおい。

いずれにせよ、

やっぱり
種類の違う
線香のにおいなのだ。。。

もう一つの
SEANIKは、怖くてまだ使っていない。

この線香くささが気になるのは
美容院勤めしていた友達と同じように、
中学、高校と仏教の学校に行って
線香のにおいが染み付いてしまった名残なんだろうか・・・?

商品レビューを見ても
線香臭いと言う人は
一人もいないし。
っていうか、
みんな、いい匂いって言ってるし。。。

とりあえず、
GODIVAのほうが、
まだ我慢できるにおいなので、
そちらを今は使っている。

1個13ドル近くするので、
無駄にはできない。

で、
頭皮のにおい対策としては、
たぶん
良いと思う。

というのも、
シャンプーにおいがあまりに強烈で
翌日まで長持ちするので、
頭皮のにおいが分からなくなった。。。

それに、

ヘンな保存料とか香料とか、化学薬品のようなものが
少ない分
安心して毎日使える。

とりあえず、
3つも買ってしまったことだし、
使い続けて
艶髪を目指したいと思う。

全部使い切る頃には
頭皮に線香くささが染み付くのだろうか・・・

いや、
まだ使っていない海苔入りのほうは、
佃煮のにおいがするのかもしれない。

いずれにせよ、

艶髪頭皮無臭女めざして
かんばるぞー!!


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注:シャンプーのにおいは個人的感覚のものなので、
  あまり参考にしないでください。
2011.01.29 Sat l 美容・健康 l コメント (16) トラックバック (0) l top
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